トレーニー

筋トレは心の薬。セロトニン・ドーパミン・エンドルフィンの作用でストレス軽減・気分改善・睡眠向上に効果。朝夜の違いと習慣化のコツ、プロテイン活用も解説。

はじめに筋トレを始めたての頃って、知識もフォームもモチベも手さぐり状態。この記事では、僕が実際に経験した “初心者あるある”10選を紹介しながら、継続の心理的背景や科学的根拠もあわせて解説していきます。「それ、私もだ…！」と共感しながら読み...

はじめに「筋トレを始めたいけど、ジムに通うのはハードルが高い…」そんな方におすすめなのが、自宅でできる器具なしトレーニングです。自宅でのトレーニングは、移動時間ゼロ・着替え不要・雨でもOKとメリットだらけ。今回は、筋トレ初心者の方でも無理な...

■ はじめに：なぜプロテイン選びで挫折するのか？最初に買った味が合わず、飲みきれずに終わる。高価な商品に手を出して続かない。目的に合っていない種類を選び、思った効果が得られない。これは多くの初心者がぶつかる壁です。私も最初は完全に失敗しまし...

１．はじめにはじめまして。私は新卒4年目の26歳で、大手メーカーの営業職として働いています。社会人生活の中で、仕事のストレスや疲労により、メンタルが不安定になることがありました。しかし筋トレを始めてから、心の調子だけでなく、平日・休日の過ご...